“在白天漸漸縮短的冬天，我總想要冬眠。早上不想起床，總想從這個(gè)世界退隱出去。莫名的孤獨(dú)和憂愁糾纏著我，而我又不想?yún)⒓尤魏紊缃换顒?dòng)來(lái)加以緩解。明知自己已經(jīng)貼了一身秋膘，卻依舊拒絕不了甜食的誘惑，不知節(jié)制地大吃大喝，坐等體重暴增。最悲哀的是，我的思考能力比起夏天簡(jiǎn)直大打折扣，對(duì)什么都提不起興趣，我懷疑自己要抑郁了。”

 

　　抑郁看起來(lái)離我們很遠(yuǎn)，其實(shí)總有一些時(shí)候它就是潛伏在我們身邊。

　　小伍今年26歲，參加工作三年，最近三個(gè)月，感覺(jué)自己莫名其妙的情緒低落，對(duì)所有的事情都失去了興趣，不想上班，也不想出去玩。較輕的狀態(tài)下，工作尚能勉強(qiáng)完成，較重時(shí)則完全失去工作動(dòng)力，整天只是躺在床上睡，什么也不干。以前非常喜歡的活動(dòng)現(xiàn)在也覺(jué)得很無(wú)聊，根本沒(méi)興趣。

　　小伍也知道自己最近的狀態(tài)不對(duì)勁，也想改善，想把之前積累下來(lái)的事情都整理、計(jì)劃下，讓自己“活”過(guò)來(lái)，但卻感到自己沒(méi)有精力也沒(méi)有能力做任何事情，甚至有時(shí)會(huì)覺(jué)得活著沒(méi)什么意思，出現(xiàn)輕生的念頭。

　　類似的患者還有很多。前不久，一位母親帶著10歲的兒子前來(lái)咨詢，原因是兒子的情緒不佳、學(xué)習(xí)成績(jī)下降近，近來(lái)感到癥狀加重，心情壓抑、沉悶，注意力不集中，食欲也有所下降，晚上睡眠不佳，而失去了往日熱情、主動(dòng)的表現(xiàn)，問(wèn)這到底是怎么回事?

　　其實(shí)這位患兒可能患了一種在秋冬季發(fā)病率頗高，由性格內(nèi)向、孤僻離群、考試緊張、自信心受挫誘發(fā)，加上天氣變化所引起的情緒波動(dòng)，引起的抑郁癥狀。

　　人體間腦腦前丘和丘腦之間有一腺體叫松果體，當(dāng)光線十分強(qiáng)烈時(shí)松果體就受到抑制，分泌的物質(zhì)減少;當(dāng)光線昏暗或陰雨天，松果體分泌的荷爾蒙就增多，而甲狀腺素的濃度相對(duì)降低，細(xì)胞變得極不活躍，導(dǎo)致由于沉悶、乏力，覺(jué)得腦子轉(zhuǎn)不了彎，對(duì)事缺乏熱情。

　　當(dāng)氣候從夏天進(jìn)入秋天，陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂，所以秋冬季節(jié)是抑郁癥的高發(fā)期。這個(gè)季節(jié)，一般人很容易陷入抑郁狀態(tài)，而已經(jīng)有抑郁癥的患者則有可能加重病情，甚至產(chǎn)生自殺的念頭。

　　一、警惕抑郁癥

　　很多人并不了解什么是抑郁癥。沒(méi)有任何關(guān)于抑郁癥的科普被納入到我們的必修教育體系中，所以人們會(huì)傾向用已知的經(jīng)驗(yàn)去做聯(lián)想和判斷：把聽來(lái)的抑郁癥的表現(xiàn)(情緒低落、失眠、不愿意社交等)和由于性格內(nèi)向、脆弱、想太多導(dǎo)致的負(fù)面情緒聯(lián)系起來(lái)，甚至劃上等號(hào)。

　　其實(shí)，抑郁癥是一類(而不是單一種)復(fù)雜疾病，有生理易感性基礎(chǔ)，與后天環(huán)境發(fā)生相互作用，導(dǎo)致人體表現(xiàn)出的一系列“抑郁癥狀”的持續(xù)動(dòng)態(tài)過(guò)程。

　　抑郁癥的癥狀如下：

　　1.情緒持續(xù)化低落。覺(jué)得空虛，沒(méi)有價(jià)值感

　　2.對(duì)周圍一切事物都失去興趣

　　3.食欲激增/喪失，體重明顯變化

　　4.睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，失眠/嗜睡

　　5.行為發(fā)生改變(煩躁/行動(dòng)緩慢)

　　6.疲勞，沒(méi)精神

　　7.自我評(píng)價(jià)低，消極思維

　　8.思維遲緩，注意力不集中

　　9.有死亡的念頭

　　10.持續(xù)兩周以上

　　世界衛(wèi)生組織提醒，如果你出現(xiàn)：01情緒每天都低落、空虛、沒(méi)有價(jià)值感;02你對(duì)周圍一切事物都喪失了興趣;03疲勞、思維遲緩;這三項(xiàng)中的任意兩項(xiàng)，而持續(xù)兩周以上，你就處在罹患抑郁癥的高風(fēng)險(xiǎn)之中，請(qǐng)一定去專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求診斷和幫助。

　　二、季節(jié)性抑郁癥

　　季節(jié)性抑郁癥的癥狀表現(xiàn)除了包括抑郁癥的一般癥狀：焦慮、易怒、對(duì)事物興趣索然、社會(huì)活動(dòng)減少、注意力無(wú)法集中以外，還有本身獨(dú)特的特點(diǎn)。

　　冬季抑郁癥主要癥狀特點(diǎn)有：嗜睡、疲勞、食欲旺盛、精力不足、希望獨(dú)處、注意力無(wú)法集中等;

　　夏季抑郁癥的主要癥狀特點(diǎn)有：睡眠障礙、體重下降、食欲下降。專家提醒，患有季節(jié)性抑郁癥的人群中女性占四分之三，大部分為20歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有可能患病。在高緯度地區(qū)，由于那里季節(jié)變化明顯，人口患病率相對(duì)較大。

　　三、如何對(duì)待抑郁患者?

　　人們對(duì)“抑郁癥”的常見態(tài)度：“你生活條件挺好的了，你還不滿意，還想怎樣 ?”“抑郁癥?瞎扯!你這種逗比都能得抑郁癥，那全世界都沒(méi)有正常人了”、“抑郁癥啊就是想太多了”、“誰(shuí)沒(méi)抑郁過(guò)啊?誰(shuí)都有情緒低落的時(shí)候啊，你想開點(diǎn)兒，不要這么內(nèi)向，多出去活動(dòng)”、“別矯情了，就你事多，玻璃心”，“一看你就是抗壓能力太弱、意志力不夠強(qiáng)”……

　　抑郁癥最難最難的就是，完全不被理解。大家持有的態(tài)度是，要么覺(jué)得你不是病，是作，要指責(zé)你;要么覺(jué)得你是精神病患者，要遠(yuǎn)離你。兩種態(tài)度都很殘忍。

　　其實(shí)，抑郁患者精神備受煎熬，陷入深度自責(zé)了，覺(jué)得別人都能好好的，為何就我有問(wèn)題?他們會(huì)否定自己，覺(jué)得自己不好，給別人添麻煩了。外界不明白他們是真的生病了，而且這種病還很復(fù)雜，從而產(chǎn)生許多的誤解或輕視，這會(huì)讓抑郁癥患者陷入孤獨(dú)與絕望，讓本就黑暗的生活雪上加霜。

　　而且，由于患者的人際關(guān)系不是太好，無(wú)法得到親友的理解，他們只得活在自我世界里面，反復(fù)的進(jìn)行內(nèi)心斗爭(zhēng)，一邊責(zé)怪自己，一邊責(zé)怪著外圍世界，在不斷的追問(wèn)、剖析，越陷越深，不能自拔。

　　抑郁癥患者最需要的是什么?對(duì)待抑郁患者，首先不要輕易嘗試勸解對(duì)方，這好比不是外科醫(yī)生就不要拿手術(shù)刀給人開刀一樣。親人朋友的關(guān)懷如果選擇了恰當(dāng)?shù)姆绞剑瑢?duì)患者是非常重要的精神支持;若采用錯(cuò)誤的方式，對(duì)患者而言就是更大的壓力和絕望。

　　恰當(dāng)?shù)姆绞绞牵航o他們關(guān)注、陪伴、尊重與接納。1.不試圖改變對(duì)方，允許他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒; 2.不把他們當(dāng)成奇怪的人，而是把抑郁癥當(dāng)成感冒、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病。抑郁癥被稱作情緒的感冒，當(dāng)然它的癥狀比感冒嚴(yán)重得多。3.請(qǐng)讓他們感知到，生病不是他們的錯(cuò)，他們是無(wú)辜的，不管發(fā)生任何事，我們?cè)敢馀闼麄円黄鹑ッ鎸?duì)。4、鼓勵(lì)他們及時(shí)就診，求助專業(yè)心理咨詢師，必要是遵從醫(yī)囑吃藥。

　　相比其他致命之疾來(lái)說(shuō)，抑郁癥是完全可以預(yù)防和治愈的。但許多人誤以為，人只有嚴(yán)重到對(duì)生活完全喪失興趣，才值得去尋求幫助。抑郁癥患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期癥狀的時(shí)候，咬牙堅(jiān)持，認(rèn)為自己大概只是矯情事兒，挺一挺就過(guò)去了，他們甚至更苛刻地要求自己像個(gè)健康人那樣生活、工作。

　　然而，對(duì)于絕大多數(shù)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，扛著并不是一個(gè)明智的辦法，因?yàn)檫@不是一個(gè)僅憑意志就可以與之對(duì)抗的疾病。

　　更善待自己、善待生活的方式是：倘若你感覺(jué)不適，請(qǐng)及早尋求專業(yè)的診斷和幫助。就像口渴了要喝水，骨折了要養(yǎng)傷，抑郁癥作為一個(gè)生理、心理可見的疾病，它值得你認(rèn)真地給它一劑藥方。